攀巖受傷的緊急處理是怎樣的?

 

扭傷處理：

 

首先，扭傷時立即予以冰敷，即可減輕疼痛程度及消腫。最好三日內(nèi)避免浸泡熱水，以免加速發(fā)炎，當(dāng)然，扭傷后盡量休息。

 

肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎：

 

如果是肌肉拉傷或是肌腱或骨膜發(fā)炎，一般人當(dāng)然是休息，但對于專業(yè)的運(yùn)動員而言，長期的停訓(xùn)會肌肉萎縮，神經(jīng)反應(yīng)變慢，進(jìn)而使運(yùn)動技術(shù)變形，運(yùn)動成績明顯下滑。所以運(yùn)動員在受傷后，不用完全停止練習(xí)，但引起受傷的動作，應(yīng)該停止或減少(尤其是應(yīng)完全禁止比賽)。

 

骨折：

 

如果是骨折，必須等到完全復(fù)原才能繼續(xù)運(yùn)動，不過須要注意的是有很多骨折，從外表是看不出來的，

 

冰敷法：

 

器材：(冰敷袋，冷卻劑或以塑料袋包裹冰塊外包毛巾)。

 

時間：(一次10-15分鐘，反復(fù)3-4次，中間間隔3-5分鐘)。

 

至于要不要貼藥膏，建議是受傷的「四天內(nèi)」最好不要貼，因?yàn)槟壳笆忻嫔系乃幐啵饔闷鋵?shí)與熱敷是相同的。同樣的，受傷的四天內(nèi)最好不要熱敷，而正確的方法是，受傷的四天后，傷勢不見好轉(zhuǎn)(疼痛無減輕或越來越痛)，就應(yīng)該到醫(yī)院照X光，讓醫(yī)生來檢查是有骨折或其它傷害。

 

坦白講，只要是有助于血液循環(huán)，任何一種藥膏都是有用的(外用的)。但要讓受傷痊愈，就只有休息，如果是想恢復(fù)到受傷前的肌力或體能狀況，就必須在復(fù)原后，逐步加強(qiáng)患部的重量訓(xùn)練及柔軟度的訓(xùn)練。

 

尤其是柔軟度的訓(xùn)練，因?yàn)樵谑軅螅疾扛浇募‰旒绊g帶的柔軟度會明顯的降低，柔軟度差又是運(yùn)動傷害常見的起因，進(jìn)而一再的使同一部位受傷。建議是運(yùn)動前多做伸展操，運(yùn)動時帶上護(hù)具，運(yùn)動后有空就熱敷。

 

在受傷后，肌腱與韌帶的柔軟度會大大的降低，而且肌力也會減弱(甚至消失)，如在還未復(fù)原前繼續(xù)運(yùn)動，是由其附近未受傷的肌肉代為收縮(這是一種生理自然現(xiàn)象)，但如果有超過肌肉結(jié)蒂組織(好像是這樣說)所能承受的極限時，肌肉本能的會不收縮，以保護(hù)其不受傷害。

 

這現(xiàn)象只有在你的肌力及柔軟度恢復(fù)后才會有所改善。這就是為什么很多知名選手在受傷后，須要很長一段時間，才能恢復(fù)以往的成績的原因。