<th id="0qi2u"></th><samp id="0qi2u"></samp>
  • <strike id="0qi2u"></strike>
  • <kbd id="0qi2u"><pre id="0qi2u"></pre></kbd>
    ?歡迎光臨北京戶外沖鋒衣定制網!
    推薦微信咨詢

    微信掃一掃,咨詢更方便

    專業團體服裝生產廠商

    微信號:xjun0213
    繁體中文
    產品咨詢:150-1066-4450
    咨詢電話:15010664450 咨詢QQ:1002438804 微信號:xjun0213
    網站地圖

    常識:戶外運動前后半小時不要喝可樂

    作者:admin 關注: 時間:2014-01-01 18:30

    分享到:
    內容詳情

         專家建議戶外運動前后至少半小時內,不要喝可樂。在劇烈的戶外運動后,喝運動飲料對健康還是有幫助的。除了運動飲料,專家還推薦喝含礦物質的水,及時補充礦物質很重要。

         運動前后半小時內不要喝可樂


         對于很多人而言,戶外運動后來瓶冰可樂咕嚕一口氣喝下去再打個嗝,會感覺“很爽”,不過很爽卻不意味著健康。在運動營養專家眼里,可樂是運動后最要不得的飲料,弄不好會讓自己“酸中毒”。


         浙江省體育科研所副研究員陳偉介紹,人在健身運動后感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質,身體就處于酸性狀態,而可樂中含有二氧化碳和磷酸,喝下去后人體酸上加酸,體內的酸堿度得不到中和,疲勞就不容易驅逐。要是這些酸性物質不能順利排出體外,就會像毒素一樣在體內積累,加重腎臟的負擔,導致酸中毒。


         而且,碳酸飲料會對胃黏膜產生刺激,讓人不太想吃飯。要是在運動前喝可樂,有可能引起胃腸脹氣,從而引發運動過程中腹痛等問題。所以,專家建議運動前后至少半小時內,不要喝可樂。


         戶外運動后建議喝運動飲料


         大家對運動飲料并不陌生,最近幾年,超市里出現了許多品牌運動飲料。當然,隨之而來的爭論也少不了,比如有人就認為運動飲料不能隨便喝。對此,專家的觀點是,平時喝運動飲料的做法雖然不推薦,但在劇烈運動后,喝運動飲料對健康還是有幫助的。


         陳偉介紹,人在劇烈運動時,水代謝速率加快,大量水分丟失;同時,電解質代謝過程也加快,大量的電解質伴隨汗液丟失。如果運動時不注意補液,會導致運動性脫水。“有些人說運動員專用的運動飲料普通人喝不得,其實沒那么夸張”,陳偉認為,專業運動飲料的確更有針對性,對于普通人而言,大眾化的運動飲料已經能夠滿足身體需要,喝運動員專用飲料就有點大材小用。


         據了解,運動飲料一般都含有糖和電解質,其中各種營養素的組分和含量能適應運動者的生理特點和特殊營養需求。但是,運動飲料也并非人人都適用,對于血糖偏高的人或糖尿病患者,飲用時要特別慎重,另外,高血壓、心功能或腎功能不好的人,也不宜大量飲用,以免加重心臟和腎臟的負擔。


         除了運動飲料,專家還推薦喝含礦物質的水,因為流失的汗液中有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質,及時補充礦物質很重要。
     

    上一篇:高原急性反應的應對方法技巧

    下一篇:長時間徒步如何預防雙腳起皰?


    主站蜘蛛池模板: 无人区免费高清在线观看| 欧美激情综合色综合啪啪五月| 国产后入又长又硬| 2019中文字幕免费电影在线播放| 正在播放国产女免费| 午夜天堂精品久久久久| 色老太婆bbw| 国产日产精品_国产精品毛片| 三色堂明星合成论坛| 欧美人与zxxxx与另类| 亚洲精品无码av人在线观看| 精品97国产免费人成视频| 国产欧美日韩成人| 6080私人午夜性爽快影院| 大帝AV在线一区二区三区| 一区二区三区免费在线观看| 手机永久无码国产av毛片| 亚洲国产精品yw在线观看| 波多野结衣一区在线| 免费播看30分钟大片| 精品欧美日韩一区二区| 四虎精品免费永久免费视频| 抽搐一进一出gif免费视频| 少妇AV射精精品蜜桃专区| 丰满少妇AAAAAA爰片毛片| 日本永久免费a∨在线视频| 久久综合九色欧美综合狠狠| 欧美丰满熟妇xxxx| 亚洲国产欧美在线人成精品一区二区 | 亚洲欧美日韩综合网导航| 特级毛片a级毛片免费播放| 免费人成在线观看播放国产| 边摸边吃奶边做爽免费视频网站| 国产欧美va欧美va香蕉在线| ww4545四虎永久免费地址| 国产精品免费av片在线观看| 2019天天干天天操| 国产精品永久久久久久久久久| 一本色道久久88亚洲精品综合 | 2019亚洲午夜无码天堂| 国产精品无码免费播放|